靓健国际 图 ,食疗*法,食疗*

欧米伽3可以降低坏胆固醇，七日食疗*，提高好胆固醇。欧米伽6则是双刃剑，食疗*法，它会同时降低好坏胆固醇，并增加坏胆固醇的氧化。人体同时需要欧米伽3与欧米伽6，用以构造细胞膜，制造**腺素，并且两者相互制衡。重要的是保持二者之间的动态平衡，就像阴与阳，油门与刹车的调节一样。ω-3脂肪酸，成分主要为二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），能促进甘油三酯的降低有益心脏健康，对人体多种疾病有**效果。

肥胖病属中医“痰湿”、“浊阻”、“肥胖”范畴，治l疗以益l气健脾，温肾助阳，理l气活l血，祛痰化湿，通利三焦，疏肝理l气为原则。从食疗上讲，应把握以下原贝： ①低热量饮食。肥胖病人较重要的是要减少热量，使身体消耗的热量太子补充的热量，并让体内积存的脂肪慢慢地转化为热量消耗掉。②尽量不吃各种动物脂肪、油腻、油炸食物;限制甜食，少饮啤酒。饮食要清淡，太甜、太咸等厚味的食物不宜多吃。烹调时要限制食盐的用量。③足够维生素、纤维素饮食。应多选用新鲜蔬菜和含糖量较少的水果，蔬菜体积大，热量低，有饱腹感。蔬菜中的维生素C有降低胆固醇的作用，所含的粗纤维有助于肠蠕动，促进胆固醇的排泄。④足量的蛋白质饮食。肥胖病人不可盲目使用“饥饿*法”，食疗*，每餐要有足够的蛋白质。鸡蛋、瘦肉等在胃中存留较久，能维持饱腹感。另外，选用黄豆制品，其蛋白质既丰富，热量又低。另外豆类含有植物胆固醇，有利于胆酸的排出，胆酸重吸收率减少，胆固醇的合成也会随之减少。